Não deixe de ingerir alimentos fibrosos pelo menos uma vez ao dia.

Fibras são ótimas para a saúde dos intestinos, pois não são digeríveis e “limpam” o trato digestivo.
Para combater a prisão de ventre, consuma alimentos fibrosos como a ameixa preta.
Também colaboram para eliminar substâncias tóxicas, como o colesterol. Por isso, são indicadas para pessoas com problemas cardíacos.
As fibras proporcionam muita saciedade, sendo indicadas para pessoas em dieta para emagrecimento.
Os diabéticos têm nas fibras um aliado. Elas ajudam a manter a glicose e a insulina em níveis razoáveis.
Os cereais integrais , as nozes e fibras são os alimentos mais ricos em fibras.
Biscoitos integrais, com fibra, são indicados principalmente para quem não gosta de frutas.

Fonte: Revista VIDA E SAÚDE do mês de agosto de 2001