” Sempre que iniciar um regime, (que sempre deve ser acompanhado de um médico e/ou nutricionista), certifique-se da sua saúde. Um organismo anêmico ou debilitado não deve ser privado de alimentos.
Não tente emagrecer dez quilo em uma semana.
Uma perda de peso saudável é de 500g a cada sete dias.
Para ser saudável, uma dieta de emagrecimento deve conter todos os tipos de alimentos, inclusive os carbohidratos; só que em quantidades menores.
Sempre que a vontade de comer for muito grande, coma um pedaço de cenoura, aipo ou rabanete. Têm poucas calorias e saciam a fome.
Para emagrecer mais rápido e com saúde, procure fazer algum exercício aeróbico.
Durante o regime, procure aumentar o consumo de vitaminas. Elas são fundamentais para seu metabolismo.
Diariamente anote tudo o que você comeu. Assim fica mais fácil controlar sua dieta.
Mastigar bem todos os alimentos ajuda a digeri-los e proporciona saciedade.
Se o médico receitar diuréticos para ajudar no emagrecimento, aumente a ingestão de alimentos ricos em potássio, como espinafre e tomate.”
Fonte: Revista VIDA E SAÚDE, do mês de maio de 2003